co jeść przed treningiem

[...] conieco.Podjadłem dwa boostery,pół placka po węgiersku i zupe grzybową. Efekt: rano na wadzę 1,5kg więcej i pełne pękate mięśnie,gdyby nie Radek nigdy nie odważyłbym się jeść tyle na redukcji ale mam to do siebie że umiem i chce słuchać mądrzejszych od siebie. Dzisiaj byłem w Poznaniu i rozmawiałem osobiście z Radkiem, poczyniliśmy pewne [...]

[...] 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do śniadania + 40 gr orzechów do kolacji, węgle cały czas wysoko, chciałem jak najdłużej jeść jak najwięcej, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. (W końcu taki jest główny cel redukcji - nie łudźmy się, że coś zbudujemy, raczej starajmy się jak najwięcej [...]

[...] około godziny 17 Dieta: B: 2,2 T: 1.3 W: 2.1 kcal: 2432 Waga 83-84 Wzrost 182 I problem teraz mam jak skleić to w posiłki bo wolałbym tak mieć to ustalone mniej więcej a nie jeść tak ile się da ;p Myślę że może tak (w zależności od tego czy posiłek będzie wklejony przed tren.) w kolejności: Rano i w ciągu dnia herbata zielona i woda Po treningu: [...]

choc i tak zanim te promienie sloneczne do Ciebie doleca musza przejsc przez chmury smogu z reszta nigdy nie wiadomo co sie zdarzy jutro moze byc trezsienie ziemi w Polsce albo jakies tsunami na Baltyku sie zrobi i w piz.doo zaleje pol Polski kiedys - jeszcze nie tak dawno w sumie - sluchalem rad innych i z jednej skrajnosci - jadlem wszystko [...]

Zapomnialam sie pochwalic zrobilam wczoraj brzuszki nie bylo latwo sie za nie wziasc Nie wiem jak bedzie dzis, wypadalo by przed treningiem. Zobaczymy czy sie mi uda. Jedzonko dzisiejsze 1. Standardowe sniadanko 2. Kura + ryz 3. Mielone indyk-soja, ryz warzywka, odrobina pomidorowej 4. Kasza gryczana z bialkiem - omlet, makrela (ciekawe kiedy [...]

michala znam osobiscie , jest mlodym ambitnym czlowiekiem i nie dziwcie sie ze daje sie poniesc emocjom jak kazdy zafascynowany tematycznie mlodzieniec. uwazam ze posiada wiedze zdecydowanie powyrzej średniej jaka reprezentuje ogól forumowiczow co tez upowaznia go do wypowiedzi. co do Waszych rozwazan faktycznie z chwila wykonywania duzego wysilku [...]

[...] A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed snem i po aerobach ostatni posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) Aeroby polecałbym wrzucać od razu po [...]

dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa [...]

[...] to ok. 20 kcal. Niby większy jest IG białego ale czy to aż takie ma znaczenie, jeżeli przed treningiem zjem biały czy brązowy bo i tak po ryżu przed treningiem nie będe nic jeść choćby był mega brązwoy, bo na treningu źle mi się ćwiczy jak jestem napełniony :D więc zawsze min. 3h przed treningiem nic nie jem. Pije sporo wody, czasem wbiajm [...]

shim...- masz juz 5kg gainerka wiec narazie nie ma co inwestowac i tak zawsze najlepsza jest dieta jesli nie cchce ci sie trzymac ustalonego planu to proponuje duzo jesc i najlepiej piersi z kurczaka,tunczyk,ryz,makaron itp. duzo by wymieniac :) powiedz mi co to za stack to bede bardziej zoorintowany co z tym bcaa ale mysle ze warto i najlepiej [...]

tych posiłków to się tak nie musisz na chama trzymać. Możesz trzamać 3 a możesz 6, jak ci wygodnie. Pierdziel te wszystkie mity że trzeba jeść co 3h czy tam inne podobne. Ważne abyś przed treningiem zachował te półtorej godziny przerwy chociaż od posiłku, a po treningu wszamał coś porządnego.

[...] tłuszczu. Może się ożywią, bo zostały mi dwa dni tego cyklu żywieniowego. Mój żołądek obecnie zapełnia się po zjedzeniu 100 gram cukini i 150 gram mięsa :-D Trzeba będzie jeść na gęsto. Im więcej kalorii w małej objętości tym lepiej. W grę wchodzą suszone owoce, orzechy, nasiona oleiste i kasze. Zobaczymy jak Gruby będzie odbijał terytoria. [...]

[...] 150 a kończąc na 165-170. Warzyw w zaznaczonych posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz zamieniam na wołowinę / pierś z indyka. Po treningu postanowiłem jeść węgle o wysokim IG czyli zamiasty 100g ryżu brązowego zaczynam jeść 100g ryżu białego. Zastanawiam się czy w śniadaniu nie ma za dużo tłuszczu i nie uciąć np. orzechów [...]

witam. 2,5g bialka jest ok, tluszczu daj ten 1g dla rownego rachunku przynajmniej, reszta wweglowodany. zapotrzebowanie liczone 26*waga wychodzi ci takie samo jak to obliczone przez dziennik? ja bym policzyl dokladnej wg skomplikowanego wzoru bodajze ellisa jak dobrze pamietam. trening silowy daj jednak 3 razy w tygodniu, nie zmniejszaj do 2 razy [...]

[...] w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś 98-100kg miałem(na starcie testu miałem 98 ale nie wiem jak to zważyłem bo później było [...]

[...] Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków - opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu [...]

Więc tak weekend dobrze,w sobotę byłem w tak jakby "pracy" więc musiałem jeść to co było podane.W niedzielę za to ok wszystko+zjadłem 4 kawałki ciasta. 22.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(9:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -35g odżywki białkowej -słodzik 2tabs -4 krople [...]

Nie mam wiele czasu na analizę dogłębną, ale: 1.unikaj margaryny (izomery trans kwasów tłuszczowych - trujące od razu to nie jest, ale na dłuższą metę mało zdrowe); 2. tuńczyka kupuj w sosie własnym i to w kawałkach, ten nasiąknięty olejem, to możesz cedzić przez miesiąc; 3. pieczywo jak najbardziej pełnoziarniste; bułka pszenna (rozumiem, że [...]

[...] a trening mam sztywno ustawiony na 17.25 i nie da się tego zmienic ;) Tak samo z koszem, gram poprostu w szkole na treningach i od razu po lekcjach go mam i mam wybór albo zjeść obiad jakiś w jadłodajni, albo nie jeść nic.. (przy czym ten 2gi wybór to masakra, muszę chociaż jakaś poręczną kanapkę zjeść, bo będę umierał podczas treningu ;) ) [...]

Giszman no to ostatnia modyfikacja ktorej bym sie trzymal , zmien jesli cos bedzie nie tak / popraw . Reakcji odin nie zacytuje a to co odin rzucil : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek [...]